El arte de tener un buen cuerpo
En este curso de 4 horas aprenderás todo lo necesario a saber para poder conseguir un buen cuerpo, es decir un físico estético, atlético y fácil de mantener a lo largo del tiempo.
Introducción al curso
¿Que hace bonito o atractivo a un cuerpo?
Evaluación de tu físico y curso puesto en práctica
Cómo ganar masa muscular
Entrenamiento por grupos musculares
- 7) Entendimiento de cada grupo muscular y ejercicios a escoger Nuevo
- 8) Entrenamiento de Pectorales Nuevo
- 9) Entrenamiento de espalda Nuevo
- 10) Entrenamiento de hombros Nuevo
- 11) Entrenamiento de cuádriceps Nuevo
- 12) Entrenamiento de glúteos Nuevo
- 13) Entrenamiento de isquios Nuevo
- 14) Entrenamiento de bíceps Nuevo
- 15) Entrenamiento de tríceps Nuevo
- 16) Entrenamiento de abdomen Nuevo
- 17) Entrenamiento de pantorrilla Nuevo
- 18) Entrenamiento de antebrazo Nuevo
- 19) Conclusión del entrenamiento por grupos musculares Nuevo
Cómo armar una rutina eficiente
Entrenamiento puesto en práctica
Cómo evolucionar en el entrenamiento
Dudas generales del entrenamiento
Bases de la alimentación para ganancia de músculo
Estrategias inteligentes para tener éxito en tu dieta de ganancia
- 38) Alimentación intuitiva Nuevo
- 39) ¿Qué hacer si no tengo mucho dinero para la dieta? Nuevo
- 40) ¿Qué hacer si te cuesta comer mucho? Nuevo
- 41) ¿Qué hacer si no te comes carne (vegano o vegetariano)? Nuevo
- 42) ¿Qué hacer si no tienes mucho tiempo para cocinar o hacerte de comer? Nuevo
- 43) ¿Cómo lidiar con las bebidas al ganar masa muscular? Nuevo
Suplementos alimenticios
El rol del descanso en la ganancia de músculo
Transición ganancia de músculo / pérdida de grasa
Bases de la alimentación para pérdida de grasa
Estrategias inteligentes para tener éxito en tu dieta de definición
Entrenamiento para pérdida de grasa
El rol del descanso en la pérdida de grasa
Eureka, ¡has conseguido un buen cuerpo!
Cómo mantener tu físico a lo largo del tiempo
Cómo llegar a tu máximo potencial